Trainingsvideos - Elke

Übersicht Videos


1. Trainingsreihe für Mobilität und Entspannung im Beckenbereich und für die Wirbelsäule

Diese Übungen können Verspannungen im Becken und der Wirbelsäule lösen.

1. Übung: Becken / Lendenwirbelsäule

2. Übung: Becken / Lendenwirbelsäule / Knie

3. Übung: Brustwirbelsäule / Schultergürtel

4. Übung: Brustwirbelsäule / Schultergürtel

5. Übung: Halswirbelsäule / Nacken

6. Übung: Halswirbelsäule


2. Trainingsfolge: Übungen für die Haltemuskulatur im Bereich der Wirbelsäule

Statische Übungen mit Progression für Rücken, Seite und Bauch.

1. Übung für den Rücken

2. Übung für die Seite

3. Übung für den Bauch


3. Trainingsfolge: Übungen für den Gleichgewichtssinn

Ausführung

  • Bauch und Gesäß anspannen
  • In der ersten Position bilden die Extremitäten eine Diagonale durch die Körpermitte
  • Bei der zweiten Position, in der Längsachse, versuchen auf den Fußballen zu stehen (Fersen sind angehoben).

Da der Gleichgewichtsnerv direkt neben dem Hörnerv liegt, können die Übungen eine positive Wirkung auf das Hören haben.